Как заменить вредные продукты полезными без удара по бюджету?

Катерина Смирная
10 советов на пути к правильному питанию

У многих сложилось мнение, что полезные продукты стоят дорого. Порой эта мысль служит самооправданием, которое позволяет людям «с чистой совестью» вести прежний образ жизни. Убедитесь, что перейти на правильное питание можно без удара по кошельку!

  1. Холодные напитки

Отказаться от сока и газировки порой крайне сложно, но только вдумайтесь, эти напитки не только содержат много сахара, но и кислоты, которая выводит из организма кальций и способствует разъеданию зубной эмали. Кроме того, в них нет никаких полезных веществ. И последнее для тех, кто следит за своей фигурой — что газировка, что сок повышают аппетит.

Заменить сладкий напиток и сбросить пару килограмм поможет регулярное употребление воды с долькой лимона и мятой.

  1. Горячие напитки

Не менее вредны и горячие напитки. Кофе и крепкий черный чай стоит употреблять в меру, так как они приводят к обезвоживанию организма.

Полезной и вкусной альтернативой могут стать отвары липы, мяты, шалфея, шиповника или цикория.

  1. Яичница

Скажите нет хрустящей корочке, начните утро с омлета на пару.

  1. Белый хлеб

Конечно, хлеб всему голова, полностью отказываться от него не стоит, но найти достойную замену — да! Перейдите на хлебцы, хлеб из ржаной муки или муки грубого помола. В нем содержится большое количество полезных микроэлементов, минеральных веществ и витаминов. А главное — клетчатка. Она снижает уровень холестерина в крови и стимулирует обмен веществ.

  1. Чипсы, сухарики

Эти вкусные изделия не только подвергаются химической обработке, но и содержат большое количество жиров, углеводов, красителей, искусственных ароматизаторов и соли. Последняя задерживает в организме жидкость, что сказывается на обмене веществ и вызывает дискомфорт.

Если вам всё-таки очень хочется похрустеть, приготовьте полезные чипсы своими руками. В качестве основы вам подойдет свекла, бананы, яблоки и многие другие полезные овощи и фрукты.

  1. Фаст-фуд

О вреде фаст-фуда можно рассуждать вечно, чего стоит то, что он вызывает привыкание и содержит канцерогены. Лучше скушайте ролл из питты или лаваша с нежирным мясом (курица) и свежими овощами, а картошку-фри замените запеченным в духовке картофелем.

  1. Жареное мясо

Жаренное на сковородке мясо содержит много масла и жира. Лучше запеките его в духовке или на мангале.

  1. Соусы

Для многих различные соусы просто незаменимы. Но только представьте, сколько в низ содержится усилителей вкуса, искусственных ароматизаторов и красителей, пищевых добавок Е. Замените майонез сметаной с зеленью, солью и перцем, а кетчуп — подсоленным томатным соком или пастой с зеленью.

  1. Магазинные йогурты

Часто у людей складывается мнение, что йогурт — это полезно. Это так, если мы говорим о натуральных домашних йогуртах, а не магазинных, в которых содержатся искусственный сахар, красители и усилители вкуса.

Лучше купите белый йогурт (без добавок) и нарежьте в него свежих фруктов и ягод на свой вкус.

  1. Конфеты

Ну и как же без сладкого, о вреде которого все прекрасно знают. Если вам очень хочется побаловать себя конфеткой, лучше выберете ей достойную альтернативу:

  • свежие фрукты
  • сушеные фрукты
  • долька горького шоколада

Использованы материалы следующих авторов:

Депутат Пушкина ответила на предложение отдавать нежеланных детей церкви

Евгений Силаев

Она ссылается на западные исследования.
Зампред комитета Госдумы по вопросам семьи, женщин и детей Оксана Пушкина в эфире радиостанции «Говорит Москва» ответила на предложение патриарха Кирилла. Он призывал женщин отдавать нежеланных детей церкви. «Благими намерениями вымощена дорога в ад. Среди специалистов в области психиатрии существует глубокое убеждение в том, что рождение в результате нежелательной бер

...

Учёные назвали черты детей, влияющие на их доходы в будущем

Катерина Смирная

Эксперимент поможет прогнозировать экономическое развитие общества.
Международная группа ученых назвала черты детей, которые в дальнейшем влияют на их благосостояние. Чтобы как следует изучить данные, эксперимент запустили еще в 1985 году. В нем приняли участие около 3 тысяч канадских детей в возрасте 5-6 лет. Данные об их поведении собирали в детских садах. Узнали, сколько зарабатывают те или иные участники эксперимента спустя 35 лет. Оказалось, что такие поведенческие особенности, как внимательность, гиперактивность, непослушание и другие по

...
Подписаться
Новости партнеров


наверх