Анастасия Бодрая, Анастасия Милюкова

Расследования

Высокий уровень сахара в крови может быть одной из причин бессонницы

Юлия Лосихина
К такому выводу пришли ученые

Причиной ночи без сна может стать высокий уровень сахара в крови, который образуется в результате потребления рафинированных углеводов. К такому выводу пришли ученые из США.

Исследование было опубликовано в журнале The American Journal of Clinical Nutrition . Ученые подсчитали, что от бессонницы страдают около 30 % людей.

«Для лечения используется когнитивно-поведенческая терапия или определенные препараты, но такое лечение может быть дорогим или иметь побочные эффекты. Выявив другие факторы, приводящие к бессоннице, мы сможем найти простые и недорогие способы бороться с ней с меньшим количеством возможных побочных эффектов», — рассказал Джеймс Гангвиш, ведущий автор исследования.

Чтобы найти этот способ, исследователи изучили рацион около 30 тыс. женщин в постменопаузе, которые вели пищевые дневники. Оказалось, что подавляющее большинство питалось в основном продуктами, состоящими из рафинированных углеводов. Именно они провоцировали скачок сахара в крови, и женщины долго не могли заснуть.

«Когда уровень сахара в крови повышается быстро, организм реагирует высвобождением инсулина, и в результате этого снижение уровня сахара в крови может привести к выделению адреналина и кортизола, которые могут мешать сну», — объяснил Ганвиш.

Любопытно, что испытуемые, которые употребляли в пищу больше фруктов и овощей, от бессонницы страдали значительно реже. Фрукты тоже содержат сахар, но благодаря грубым волокнам растений скорость его всасывания в кровь значительно замедляется и резкого скачка инсулина не происходит.

Авторы исследования подчеркивают, что данное правило справедливо не только в отношении женщин в менопаузе, но распространяется и на всех остальных людей.

Использованы материалы следующих авторов:

«Скопинский маньяк» выходит на свободу

Костя Лысяков

Насильник, похитивший двух школьниц, может выйти на свободу уже 3 марта.
Виктор Мохов, получивший прозвище «Скопинский маньяк», готовится к выходу на свободу после 17 лет заключения. Он был осужден за похищение и насилие над двумя несовершеннолетними школьницами.Планируется, что Мохов окажется на свободе уже 3 марта, после чего за ним установят надзор по месту жительства сроком на шесть лет, сообщает РИА Новости со ссылкой на источник в правоохранительных органах.В 2000 году Виктор Мохов похитил 14-летнюю Екатерину Мартын

...

Модель Анну Лисовскую выпустили из СИЗО спустя 1,5 года

Юлия Лосихина

Ее обвиняли в совращении несовершеннолетней.
Известная модель Анна Лисовская вышла на свободу из СИЗО спустя 1,5 года после того, как ее обвинили в совращении младшей сестры экс-бойфренда. До этого девушка сама добивалась, чтобы бывшего ухажера посадили за решетку за изнасилование. История началась с того, что скандально

...
Подписаться
Новости партнеров


наверх