“2+2+4”: ученый вывел рабочую фитнес-формулу для сжигания жира на талии

Юлия Лосихина
Специалист уверяет, что за 3 месяца по его программе женщины могут скинуть до 5 кг

Можно ли всего за 3 месяца уменьшить объем талии на целых пять сантиметров? Ученый из Гисенского университета Михаэль Дешпегель совершенно уверен: это под силу каждой женщине, которая готова заниматься собой и хочет быть здоровой и привлекательной. И да, «волшебная таблетка» или мифические травы тут не помогут — нужен фитнес, но по правильной программе.

По версии исследователя, оптимальной схемой занятий для похудения является формула 2+2+4, где 2 дня — умеренная кардиотренировка, плюс еще 2 дня — силовая тренировка малой интенсивности и при этом все эти 4 дня человек должен придерживаться исключительно правильного питания.

В качестве кардио предлагается, к примеру, скандинавская ходьба, плавание или бег трусцой. Силовые тренировки — умеренные физические нагрузки, например с домашними гантелями. Что касается оставшихся дней в неделю, то специалист считает, что их можно оставить для отдыха.

Издание «Focus» опубликовало три принципа работы формулы Дешпегля: улучшение жирового обмена за счет тренировки выносливости (кардионагрузки), активное сжигание калорий, укрепление мышц и выравнивание осанки (силовые тренировки) и правильное питание без срывов. Данную формулу уже проверили на 150 испытуемых, которые по завершению программы показали реальные результаты: за 12 недель в таком режиме объем их талии действительно уменьшился на пять сантиметров.

Папа Саша

Анна Бахошко

Смолянин борется со смертельной болезнью, чтобы увидеть, как вырастут его дети.
У папы Саши два маленьких ребёнка и одна большая мечта: увидеть, как его крохи вырастут и родят ему внуков. А ещё у папы Саши острый лимфобластный лейкоз, который убивает мужчину намного быстрее, чем растут его дети. Целый год он боролся со смертельной болезнью, а когда до победы, казалось, уже рукой подать, враг сравнял счёт. Несмотря на проигранный бой, мужчина верит, что сможет победить в войне, ведь так учили его, и так он учит своих малышей.Болезнь подала первые

...

Взгляд изнутри: проституция в Смоленске

Анна Новосельцева

Интервью с бывшим представителем индустрии и внутренняя кухня рынка любви.
В России проституция вне закона уже больше ста лет, но безуспешная борьба с представителями древнейшей профессии продолжается до сих пор. Чтобы судить об успехах воюющих сторон, обратимся к цифрам. О точных подсчётах речь, разумеется, не идёт, но возьмём за основу и без того красноречивую статистику МВД. По данным ведомства из года в год кочует один и тот же миллион продавцов плотской любви. Из года в год. Одна и та же цифра. По законам войны, больше шансов на победу у стороны с отлаженной по

...
Подписаться
Новости партнеров


наверх