“2+2+4”: ученый вывел рабочую фитнес-формулу для сжигания жира на талии

Юлия Лосихина
Специалист уверяет, что за 3 месяца по его программе женщины могут скинуть до 5 кг

Можно ли всего за 3 месяца уменьшить объем талии на целых пять сантиметров? Ученый из Гисенского университета Михаэль Дешпегель совершенно уверен: это под силу каждой женщине, которая готова заниматься собой и хочет быть здоровой и привлекательной. И да, «волшебная таблетка» или мифические травы тут не помогут — нужен фитнес, но по правильной программе.

По версии исследователя, оптимальной схемой занятий для похудения является формула 2+2+4, где 2 дня — умеренная кардиотренировка, плюс еще 2 дня — силовая тренировка малой интенсивности и при этом все эти 4 дня человек должен придерживаться исключительно правильного питания.

В качестве кардио предлагается, к примеру, скандинавская ходьба, плавание или бег трусцой. Силовые тренировки — умеренные физические нагрузки, например с домашними гантелями. Что касается оставшихся дней в неделю, то специалист считает, что их можно оставить для отдыха.

Издание «Focus» опубликовало три принципа работы формулы Дешпегля: улучшение жирового обмена за счет тренировки выносливости (кардионагрузки), активное сжигание калорий, укрепление мышц и выравнивание осанки (силовые тренировки) и правильное питание без срывов. Данную формулу уже проверили на 150 испытуемых, которые по завершению программы показали реальные результаты: за 12 недель в таком режиме объем их талии действительно уменьшился на пять сантиметров.

Использованы материалы следующих авторов:

«К вашему дедушке никто не подходит, он уже давно покойник»: что происходит за кулисами главного коронавирусного госпиталя Смоленска?

Мария Язикова

Медикам некогда не то, что лечить пациентов, но и сообщать об их смертях родным.
Клиническая больница №1, что в Смоленске на улице Фрунзе, приковала к себе внимание жителей всего региона, став передовой в борьбе с пандемией коронавируса. На медиков легла дополнительная нагрузка: лечить сотни заражённых пациентов приходится в условиях, когда даже вакцины от болезни ещё нет. В такой ситуации госпитализация в инфекционное отделение стала восприниматься смолянами как отправка в последний путь, причем как для инфицированных COVID-19, так и для страдающих от других недугов. Поч

...

Взгляд изнутри: проституция в Смоленске

Анна Новосельцева

Интервью с бывшим представителем индустрии и внутренняя кухня рынка любви.
В России проституция вне закона уже больше ста лет, но безуспешная борьба с представителями древнейшей профессии продолжается до сих пор. Чтобы судить об успехах воюющих сторон, обратимся к цифрам. О точных подсчётах речь, разумеется, не идёт, но возьмём за основу и без того красноречивую статистику МВД. По данным ведомства из года в год кочует один и тот же миллион продавцов плотской любви. Из года в год. Одна и та же цифра. По законам войны, больше шансов на победу у стороны с отлаженной по

...
Подписаться
Новости партнеров


наверх