Как не набрать лишние килограммы за время карантина?

Юлия Лосихина
Когда холодильник всегда под рукой, а движения сведены к минимуму…

В связи с приходом в Россию коронавируса, многие работодатели распорядились перевести своих сотрудников на удаленную работу. Конечно, люди рады провести побольше времени дома, однако есть у этого и свои минусы: холодильник всегда под рукой и так и манит к себе перекусить...

Как не набрать лишние килограммы, находясь на самоизоляции? Для этого есть несколько простых, но действенных советов, подкрепленных опытом диетологов. Но для начала запомните: ни в коем случае не затаривайтесь «провокационной едой». Рассчитывая баловать себя понемногу, вы и сами не заметите, как съедите все за один присест.

Далее диетологи советуют: пейте больше воды. Это важно не только для ускорения метаболизма, но и для профилактики заражения вирусами, если вы пьете кипяченую воду. В таком случае употребляйте ее каждые 20 минут и обязательно еще натощак.

Заставляйте себя делать утреннюю и вечернюю гимнастику: хотя бы как следует разомнитесь. На время карантина образ жизни становится резко сидяче-лежачий, что очень негативно сказывается прежде всего на обмене веществ и на фигуре.

Питайтесь всегда вовремя и регулярно. Если на работе в это время у вас был обеденный перерыв, то сохраните этот режим и дома. Будет еще лучше, если вы начнете вести пищевой дневник и записывать, сколько съели и выпили, в том числе в пересчете на калории.

Ранее мы писали о том, что прибывшие из-за рубежа россияне обязаны самоизолироваться Прибывшие из-за рубежа россияне обязаны самоизолироваться на две неделиОтправляясь в путешествие, стоит проверить список «опасных» стран на две недели.

Использованы материалы следующих авторов:

«К вашему дедушке никто не подходит, он уже давно покойник»: что происходит за кулисами главного коронавирусного госпиталя Смоленска?

Мария Язикова

Медикам некогда не то, что лечить пациентов, но и сообщать об их смертях родным.
Клиническая больница №1, что в Смоленске на улице Фрунзе, приковала к себе внимание жителей всего региона, став передовой в борьбе с пандемией коронавируса. На медиков легла дополнительная нагрузка: лечить сотни заражённых пациентов приходится в условиях, когда даже вакцины от болезни ещё нет. В такой ситуации госпитализация в инфекционное отделение стала восприниматься смолянами как отправка в последний путь, причем как для инфицированных COVID-19, так и для страдающих от других недугов. Поч

...

Несладкая жизнь

Анна Бахошко

Как смоленский департамент по здравоохранению перекраивает закон в ущерб больным сахарным диабетом?.
Выявили сахарный диабет? Получай бесплатные препараты и лечись себе на здоровье. Примерно с таким мажорным стереотипом живёт добрая половина смолян. Подобного рода заблуждения растворяются в небытие сразу после знакомства с диабетиками, когда выясняется, что для наступления второго этапа нужно пройти через настоящую войну — не на жизнь, а на смерть.К чести заблуждающихся стоит отметить, что основываются они на

...
Подписаться
Новости партнеров


наверх