В Роскачестве рассказали, как нужно питаться летом, чтобы похудеть

Юлия Лосихина
Три порции овощей, две порции фруктов и другие полезные рекомендации

Желающие похудеть могут запросто это сделать, если будут придерживаться простых рекомендаций, выведенных экспертами. Для начала нужно перейти на правильное питание и обратить внимание на количество потребляемых калорий.

Эксперты из Роскачества вывели универсальную формулу для похудения, которая как нельзя кстати уместна летом. Когда организм требует легкости и свежести, лучшим рационом будут овощи и фрукты в соотношении три порции одного и две порции другого. При этом для эффективного похудения необходимо следить за тем, чтобы расход калорий был на 15-30% больше, чем поступает с пищей.

Между приемами еды должно проходить 3,5-4 часа, причем ужинать нужно не позднее чем за 4 часа до сна. Быстрые углеводы, которые содержатся в сладких газировках, выпечке, кондитерских изделиях и т.д. нужно и вовсе полностью исключить.

«Половина вашей тарелки должны занимать овощи, четверть — нежирный белок, другая четверть — медленные углеводы», — пояснили в Роскачестве.

Также специалисты напомнили о необходимости ежедневно выпивать положенную норму воды из расчета 30 мл на 1 кг веса человека. При этом жидкость нужно поглощать медленно, а не залпом, чтобы ферменты, обеспечивающие метаболизм, смогли «работать» в определенной вязкой среде.

Ранее мы писали о том, что назван способ похудеть Назван способ похудеть без физических нагрузокНужно просто “шевелить мозгами” без физических нагрузок.

Использованы материалы следующих авторов:

«Лукойл» мог стать причиной разлива нефти в Ухте

Костя Лысяков

Из-за загрязнения погибнут животные, а водопроводная вода станет опасной для здоровья.
Рыбаки из Крохаля обнаружил на реке разлив нефти. Маслянистые пятна простираются на несколько километров и берут начало у притока Ухты на нефтепромысле «Яреганефть», который не в первый раз устраивает экологическую катастрофу.Нефтепромысел, принадлежащий «Лукойлу», никакой информации об аварии не дает, между тем последствия разлива поражают масштабами.Эколог Александр Сладкоштиев рассказал Readovka, что теперь на этом участке реки погибнет вся водная ихтиофа

...

Кинологи рассказали, как спасти собаку от летнего зноя

Юлия Лосихина

Питомцы тоже тяжело переносят высокую температуру.
Долгожданная летняя погода наконец-то пришла, но вместе с собой принесла проблемы не только для людей, но и для их питомцев. Какими бы выносливыми собаки не казались, жара тоже может пагубно сказаться на их здоровье, особенно в условиях душного города. Российская кинологическая федерация подготовила советы по тому, как помочь четверолапым во время летнего зноя и уберечь их от перегрева. По словам президента федерации Владимира

...


наверх