В Роскачестве рассказали, как нужно питаться летом, чтобы похудеть

Юлия Лосихина
Три порции овощей, две порции фруктов и другие полезные рекомендации

Желающие похудеть могут запросто это сделать, если будут придерживаться простых рекомендаций, выведенных экспертами. Для начала нужно перейти на правильное питание и обратить внимание на количество потребляемых калорий.

Эксперты из Роскачества вывели универсальную формулу для похудения, которая как нельзя кстати уместна летом. Когда организм требует легкости и свежести, лучшим рационом будут овощи и фрукты в соотношении три порции одного и две порции другого. При этом для эффективного похудения необходимо следить за тем, чтобы расход калорий был на 15-30% больше, чем поступает с пищей.

Между приемами еды должно проходить 3,5-4 часа, причем ужинать нужно не позднее чем за 4 часа до сна. Быстрые углеводы, которые содержатся в сладких газировках, выпечке, кондитерских изделиях и т.д. нужно и вовсе полностью исключить.

«Половина вашей тарелки должны занимать овощи, четверть — нежирный белок, другая четверть — медленные углеводы», — пояснили в Роскачестве.

Также специалисты напомнили о необходимости ежедневно выпивать положенную норму воды из расчета 30 мл на 1 кг веса человека. При этом жидкость нужно поглощать медленно, а не залпом, чтобы ферменты, обеспечивающие метаболизм, смогли «работать» в определенной вязкой среде.

Ранее мы писали о том, что назван способ похудеть Назван способ похудеть без физических нагрузокНужно просто “шевелить мозгами” без физических нагрузок.

Использованы материалы следующих авторов:

В Смоленск для соревнований приплыли корабли со всей России

Евген Гаврилов

Их еще можно застать на одном из водоемов.
Санкт-Петербург, Новороссийск, Владивосток, Калининград — города-порты России, где жители привыкли видеть на горизонте величественные громады боевых кораблей. Где даже рестораны и ночные клубы устраивают на палубах бывших фрегатов и корветов. Смоленск — хоть и стоит на реке, но давно уже не судоходен. Даже речной трамвай «Смоляночка» вот уже несколько лет как прекратил свои рейсы вдоль набережной. Но это не помешало 24 сентября на водной глади одного из наших водоемов засверк

...

«К вашему дедушке никто не подходит, он уже давно покойник»: что происходит за кулисами главного коронавирусного госпиталя Смоленска?

Мария Язикова

Медикам некогда не то, что лечить пациентов, но и сообщать об их смертях родным.
Клиническая больница №1, что в Смоленске на улице Фрунзе, приковала к себе внимание жителей всего региона, став передовой в борьбе с пандемией коронавируса. На медиков легла дополнительная нагрузка: лечить сотни заражённых пациентов приходится в условиях, когда даже вакцины от болезни ещё нет. В такой ситуации госпитализация в инфекционное отделение стала восприниматься смолянами как отправка в последний путь, причем как для инфицированных COVID-19, так и для страдающих от других недугов. Поч

...
Подписаться
Новости партнеров


наверх